坐月子吃什么鸡好?公鸡还是母鸡?（坐月子吃什么）

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坐月子期间强调的营养原则是全面均衡的营养供给，富含蛋白质、易消化、清淡的饮食。在这个原则下，要考虑根据个人的饮食习惯、宗教信仰、生活状况等，对营养食谱进行全面的安排。坐月子，医学上叫产褥期，是从胎盘娩出到母体器官(乳腺除外)恢复到孕前状态的时间，一般为六周。一般在这个时期，由于体内内分泌环境变化较大，免疫功能低下容易出现问题，所以一定要注意饮食。给予足够的能量，摄入优质的蛋白质，适度的脂肪，丰富的无机盐，丰富的维生素和充足的水分。同时注意补充多种维生素，主要从以下三个方面：1.前期饮食宜清淡易消化，以粥、面、鸡蛋汤等为主。产后一周内，以免吃太多油腻食物。2.本着中期均衡饮食的原则，产后七天胃肠功能会逐渐恢复正常。饮食应以豆制品、蛋类、鱼类、肉类、乳制品、谷类和蔬菜为主，适当的油、糖和水果。保证能量、蛋白质、维生素、矿物质的摄入，保证高纤维食物，但不能过饱，强调少吃多餐。3.后期正常饮食，产后5-6周逐渐恢复正常，强调搭配合理，荤素全面，营养均衡。注意补钙，多吃牛奶、豆制品等食物，不吃或少吃生冷辛辣食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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