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世界上最有效的减肥方法（有效的减肥方法）

发布时间：2022-09-08 00:43:23国华康来源：

导读大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。世界上最有效的减肥方法，有效的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有效的减...

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。世界上最有效的减肥方法，有效的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有效的减肥方法主要包括生活和行为的治疗，以及药物治疗和手术治疗，其中限制热量摄入和增加热量消耗是治疗肥胖的首选。

2、超重和肥胖患者需要调整饮食，减少热量摄入。

3、肥胖男性推荐1500-1800kcal/d，肥胖女性推荐1200-1500kcal/d，或比目前能量摄入水平少500-700kcal/d。

4、运动也是减肥治疗中不可或缺的一部分。

5、运动量和强度要逐渐增加。

6、最终目标应该是每周锻炼150分钟以上，每周3-5天。

7、建议进行中等强度的运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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