能帮助睡眠的方法（助于睡眠的方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。能帮助睡眠的方法，助于睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

助于睡眠的方法很多。第一，你得调整你的生活习惯，也就是白天尽量不要睡觉，然后你可以做一些运动。运动最好在白天进行，至少在晚上睡觉前四小时，剧烈运动最好不要在睡觉前四小时内进行。另外，可以调整自己的睡眠习惯，即晚上睡前不要暴饮暴食，不要吃刺激性和辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等。然后睡前喝点牛奶或者蜂蜜水，泡脚，洗个热水澡，都有助于睡眠。睡前保持环境黑暗，促进大脑褪黑素分泌，从而帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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