孕妇腰疼怎么缓解疼痛视频（孕妇腰疼怎么缓解疼痛）

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1.调整生活习惯：孕妇需要多休息，也要选择舒适的鞋子和宽松的衣服。他们还应注意避免长时间站立和躺着，以减轻腰部负担，缓解背痛。还要减少弯腰鞠躬的次数，避免剧烈运动，也要减轻腰上的重量。孕晚期的孕妇也可以使用孕妇专用的腰带来支撑腰部，缓解腹部压力。同时，孕妇也要注意保暖，及时添衣，以免腰部受凉导致血管收缩，局部血管供血供氧不足，导致腰部疼痛；

2.调整饮食：孕期保持营养均衡，不要挑食。蔬菜、肉类、粗粮要适当食用，不要暴饮暴食。你需要适当控制体重。补钙也要注意。如果过去没有过敏史，可以吃些富含钙质的食物，如鱼虾等，平时也要适当晒晒太阳，也有利于缓解背痛；

3、适当的运动：如瑜伽、散步等。可以增强体力，增加腰部的压力，有助于缓解背痛；

4.轻柔按摩：如果腰部疼痛剧烈，孕妇受不了，建议及时就医。医生会用轻柔的按摩来治疗。孕妇自己也可以用热水泡脚或者热毛巾敷腰，可以缓解疼痛。

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