无氧运动和有氧运动先做哪个比较好?（先做有氧运动还是无氧运动比较好）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。无氧运动和有氧运动先做哪个比较好?，先做有氧运动还是无氧运动比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

无论是减肥还是增肌，先做无氧运动再做有氧运动都是合理的。因为有氧运动是一种低强度、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身才能达到减肥降脂的效果，而无氧运动是一种高强度、快节奏、爆发性的运动，需要注意力高度集中。是一种力量训练，对增肌、强身、改善体型有好处。如果不集中，先做有氧运动，再做无氧运动。如果人体感觉很累很累，那就做力量训练。体验会很差，力量训练的效果达不到。容易造成肌肉拉伤和运动损伤。所以想要增肌，一定要在集中状态下做无氧运动。反过来，对于减肥来说，减肥需要消耗更多的热量。但是当身体开始运动时，氧气供应跟不上，糖和脂肪的利用就很不充分。只有时间延长，大概二十分钟到半小时后，脂肪动员才开始。所以先做无氧运动，消耗一部分糖再做有氧运动，可以让身体直接进入脂肪燃烧的过程，脂肪消耗会更快。所以，无论从增肌的安全性还是减肥的有效性来看，建议先做无氧运动，再做有氧运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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