怎么才能长高 男孩子14岁（怎么才能长高）

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孩子的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，一个是环境因素：1.遗传因素是指父母的身高决定了孩子70%的身高。遗传因素无法改变，所以环境因素至关重要。2.环境因素包括营养、运动、睡眠、心理。如果给孩子适当的营养，加强锻炼，充分睡眠，保持愉快的心情，即使父母身高不理想，孩子也能达到理想身高。重要的是要注意营养，吃得越多越好。肥胖儿童容易性早熟，但会影响身高。你应该在饮食中摄入富含蛋白质和钙的食物。建议多喝牛奶，牛奶蛋白质和钙含量高。不喝碳酸饮料，不吃油炸食品和过季食品。加强运动，尤其是拉伸运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。为了得到充足的睡眠，你不应该每晚10点钟睡觉。你应该有8-9个小时的充足睡眠，因为生长激素的分泌高峰在睡眠后到来。另外，要注意给孩子创造一个温馨轻松的家庭环境。紧张或恐惧会导致生长激素分泌减少。如果营养、运动、睡眠等环境因素管理得好，有助于长高。

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