橙子的营养价值与功效与作用(橙子的营养价值)

您好,蔡蔡就为大家解答关于橙子的营养价值与功效与作用，橙子的营养价值相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、橙子几乎已经成为维生素C的代名词，颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。

2、它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。

3、 橙子的营养价值 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

4、 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。

5、高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

6、每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

7、 2、橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

8、果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

9、 3、橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

10、在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。

11、虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

12、 4、橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

13、每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果。

14、 5、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

15、 6、橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

16、加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

17、 7、橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

18、 8、橙皮营养价值：橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。

19、橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

20、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

21、 注意事项 禁忌人群：糖尿病患者忌食。

22、橙中含较多鞣质，能与铁结合。

23、妨碍铁的吸收和利用，因此，贫血病人不宜多吃。

24、 2、适宜人群：一般人群均可食用。

25、胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用。

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