怎样快速睡着（如何快速睡着觉）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。怎样快速睡着，如何快速睡着觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

想要快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯。白天可以做适当的运动，有助于晚上睡眠。午睡时间不宜长，不要超过一个小时。通常，十分钟到半小时就足够了。晚上睡觉的时候，不要去想白天的事情，放松精神，完全放下白天的事情，放空自己的头脑。睡觉前，不要做与睡眠无关的事情，如追剧、打游戏、吃宵夜、熬夜等。这些都不利于睡眠。睡前可以自己按摩，热水泡脚或者洗个热水澡，都可以达到放松身心的目的。睡前也可以喝点热牛奶，热豆浆，都有助于睡眠。不要喝浓茶或咖啡，因为这些东西有刺激性，能使大脑中的神经细胞处于兴奋状态，影响睡眠。可以做一些舒缓的事情，放慢节奏。还可以在睡前几分钟听听舒缓放松的音乐，有了音乐更容易快速入睡。有些严重失眠的人往往会有焦虑和紧张的情绪。如果这种情绪比较明显，建议他们先调整自己的情绪，调整自己的心情。如有必要，应给予抗焦虑或抗抑郁药物。心情平静放松自然会有助于睡眠，所以也可以进行全面的调理，促进睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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