睡觉时间应该是（睡觉时间是什么时间）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。睡觉时间应该是，睡觉时间是什么时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

睡眠多少才是最佳睡眠时间，每个人生理所需的睡眠量。按年龄划分，新生儿需要18-20小时左右，儿童需要12-14小时睡眠，成人一般需要7-9小时睡眠，老年人一般只需要5-7小时睡眠。什么时候是入睡的最佳时间，要遵循人的昼夜节律。晚上九点左右，人体开始分泌褪黑激素，凌晨两点左右睡眠最深，而凌晨四点左右体温最低。六点半左右，人的血压开始升高，七点半左右褪黑素停止分泌。所以晚上9: 30到早上7: 30是睡觉的最佳时间，晚上11: 00到早上5: 00是恢复的最佳时间。所以，从晚上11点到早上5点，一定要处于睡眠状态，最好是深度睡眠状态。这会让你身心放松，消除疲劳，在早晨太阳升起的时候，拥抱新的生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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