睡眠质量不好怎样改善（睡眠质量不好怎么办）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。睡眠质量不好怎样改善，睡眠质量不好怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠质量差一般是由于精神压力过大、思考过度、压力过大、思考过多等因素造成的。

2、可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。

3、也可以吃中草药。

4、严重者可口服地西泮片和阿普唑仑片。

5、平时可以通过饮食进行调整，比如睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡或者泡脚。

6、可以喝一杯菊花茶，吃一小块面包，吃葵花籽。

7、保持心情愉快，睡前避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。

8、白天可以适当做些户外活动，会让身体感到疲劳，有助于睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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