吃什么补脑神经(吃什么补脑)

您好,蔡蔡就为大家解答关于吃什么补脑神经，吃什么补脑相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、下面我们为大家介绍7种常见补脑食物。

2、　　香蕉　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。

3、同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

4、吃香蕉能够健脑明目提神。

5、虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

6、　　2、海带　　海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。

7、不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

8、　　3、南瓜　　南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

9、南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

10、　　4、核桃　　核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。

11、不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

12、　　5、鹌鹑蛋　　鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。

13、鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。

14、之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

15、　　7、豆腐　　最新研究发现，豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。

16、乙酰胆碱缺乏，是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。

17、每周应吃上1~2顿。

18、特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。

19、大豆中虽然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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