睡眠质量不好,是什么原因（睡眠质量不好的原因有哪些）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。睡眠质量不好,是什么原因，睡眠质量不好的原因有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠质量差可能是神经衰弱的症状，也要考虑日常生活习惯是否有问题。

2、经常熬夜或者睡前做脑力劳动都会导致睡眠质量不好。

3、睡前的习惯对睡眠质量影响很大。

4、经常睡前看电子产品会刺激大脑引起脑神经兴奋，或者经常熬夜加班做脑力劳动会引起脑神经兴奋。

5、建议睡前一小时停止脑力劳动。

6、另外，如果睡前洗澡温度过高，身体会缺水，身体缺水会偏离睡眠质量。

7、建议洗澡时温度不要太高，可以考虑在洗澡前加水。

8、睡觉时，室内温度过高或过低，不舒适的被褥都会影响睡眠。

9、如果最近精神压力比较大，也会影响夜间睡眠。

10、可以适度运动或者做瑜伽来调节身心。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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