预防颈椎病的保健操怎么做（颈椎病保健操怎么做）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。预防颈椎病的保健操怎么做，颈椎病保健操怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

颈椎病可以做以下练习：1.固定时间锻炼颈椎的屈、伸、扭转、旋转。这种情况下，可以点头，举手行走，可以用颈椎写米字，也就是用颈椎写米字。每次都要慢慢运动，配合呼吸，同时也可以做头手对抗，也就是反方向面对面对抗。这种情况可以通过锻炼增强肩背部的肌肉力量，稳定颈椎，改善各种关节功能，增加颈椎的活动范围，减少神经刺激，缓解肌肉痉挛，消除疼痛。2.可以配合徒手操和哑铃操。有条件的话可以去正规医院，在器械上锻炼颈椎的灵活性和肌肉力量。3.全身运动，比如跑步、游泳、打羽毛球，包括老年人用的太极拳、八段锦，对颈椎病都有很好的疗效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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