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骑自行车多长时间合适瘦腿(骑自行车多长时间合适)

发布时间:2022-08-28 22:12:42东方成达来源:

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大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。骑自行车多长时间合适瘦腿,骑自行车多长时间合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

疾病分析:骑自行车是一种很好的有氧运动,但不会持续太久。通常成年人45分钟到60分钟为宜,老年人30分钟左右。骑自行车时,你应该监测你的心率。成年人应该把你的心率控制在每分钟140次左右。老年人的心率以每分钟不超过120次为宜。最好能让身体微微出汗,可以起到有氧运动的效果。建议成年人每周骑自行车4-5次,老年人每周3-4次最合适。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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