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跑步减肥的心率应该是多少(减肥跑步心率多少合适)

发布时间:2022-08-28 20:24:21宇文豪琛来源:

导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。跑步减肥的心率应该是多少,减肥跑步心率多少合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!减肥...

大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。跑步减肥的心率应该是多少,减肥跑步心率多少合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

减肥的心率是220减去年龄。一般来说,这个差值的一半就是最合适的心率。比如年龄20,他的跑步心率极限是220-20=200次/分,那么差的一半就是100次/分。这个心率是最合适的,不代表高于这个心率对人体有害。一般来说,跑步过程中只要不觉得无聊,心率不要超过140。但是,减肥是一项需要长期坚持的运动。并不是剧烈运动就能快速减肥。身体消耗能量的顺序是先消耗糖,再消耗脂肪。从开始运动到消耗脂肪需要15分钟左右,所以运动时间太短,达不到减肥的目的。一般来说,慢跑是最好的减肥方法。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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