碳水化合物的食物都有啥（碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。碳水化合物的食物都有啥，碳水化合物有什么食物 常见的碳水化合物食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.谷类：主要来源于谷物，包括大米、面粉和粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。谷类含有多糖淀粉，不会导致血糖迅速升高；

2、土豆：主要是红薯、地瓜、芋头、山药，包括土豆等。不会导致血糖快速上升；

3.蔬菜：如百合、莲藕，其中所含的碳水化合物主要是多糖；

4.乳制品：乳制品中的乳糖也是双糖之一。如果你吃太多乳制品，你的血糖会因其中的糖分而升高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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