跑步多久能瘦10斤啊（跑步多久能瘦10斤）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。跑步多久能瘦10斤啊，跑步多久能瘦10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步是一种有氧运动，可以消耗脂肪，使人减肥。每天跑步会消耗体内多余的热量。减肥者在每天跑步的基础上，还要合理膳食，适当增加蛋白质的摄入，减少脂肪和碳水化合物的摄入，避免肌肉消耗，使肌肉力量减弱。并且要根据自己的体质进行无氧运动，比如哑铃、杠铃等，可以增强减肥的效果。

2、每天跑步会在一个时间段内形成平台期，短期内不会有明显的减肥效果。但还是需要坚持跑步，根据自身情况改为变速跑。顺利度过平台期后，就可以继续减肥了。减肥不是一天的事情。减肥的人要选择科学有效的方法并坚持下去，才能达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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