肌肉怎么练最快最有效（肌肉怎么练最快）

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疾病分析：最重要的是要有一个科学的锻炼计划，才能让肌肉长得最快。力量训练并不是让肌肉增长最快的最重要因素。最重要的因素是运动、饮食和休息。做得好的简单运动不会让肌肉长得更快。力量训练后要补充适当的蛋白质，一般是每公斤体重1.5g ~ 2.5g。而且力量训练后，要立即补充适当的碳水化合物，防止肌肉流失。力量训练后，你需要适当休息。只有睡眠充足，才能让肌肉长得很快。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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