初学者如何拉韧带（如何拉韧带）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。初学者如何拉韧带，如何拉韧带很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

疾病分析：韧带牵拉遵循自上而下的原则，即从头颈、肩臂、躯干、下肢依次牵拉。头部拉伸可以通过点头抬头，做颈椎的饭操。手臂伸展的方法有后拉、抬臂、前肘抵墙等。腹部拉伸练习有瑜伽狗式、仰卧脊柱拉伸、上身侧屈、盘腿旋转等。下肢拉伸动作有站姿、身体前倾、弓步、腿部靠墙拉伸、压腿训练、仰卧腿部拉伸等。

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