如何锻炼肺活量和耐力（如何锻炼肺活量）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。如何锻炼肺活量和耐力，如何锻炼肺活量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有氧运动是锻炼肺活量的第一步。有氧运动主要有游泳、跑步、跳绳。这些运动可以提高人体的肺活量，肺活量提高后各种机能的耐受力会大大提高。在提高肺活量的同时，也要注意平时的锻炼。首先你要保持正确的呼吸方法，呼吸顺畅。试着用鼻子吸气，用鼻子呼气。最好不要用嘴。可以多做扩胸运动，通过扩胸运动锻炼胸肌。此外，还可以做游泳、慢跑、散步等有氧运动，增加肺功能，锻炼肺活量。同时也可以多唱，多笑，多练习演奏，这些都可以训练肺活量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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