最能瘦肚子的运动(瘦肚子的运动)

您好,蔡蔡就为大家解答关于最能瘦肚子的运动，瘦肚子的运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想瘦肚子，就做有氧运动。

2、跑步，游泳，跳绳，羽毛球等效果都很好，一般选择跑步就可以。

3、如过一直没有跑过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。

4、根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)，每天锻炼1次。

5、开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过一段时间就会逐渐捎失。

6、每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的。

7、要控制饮食，这方面很重要。

8、不喝酒，脂肪含量高的食物不要吃，红烧肉，猪头肉等不吃，多吃蔬菜，水煮蔬菜，凉拌吃最好，不要加油。

9、多食鱼类，红肉，豆类，蛋白质含量高的食物。

10、长期不间断的锻炼，控制住的饮食，肚子就会慢慢没有了。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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