腰椎间盘突出自我改善方法（腰椎间盘突出症自我调理）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出自我改善方法，腰椎间盘突出症自我调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

腰椎间盘突出症是常见的腰椎关节退行性疾病之一。病理上是上下椎骨之间的一个衬垫，解剖学上叫腰椎间盘。由于各种原因突入腰椎管内，导致腰椎管内压力增大，神经受压后出现一系列症状，包括腰痛、麻木、一侧下肢疼痛无力等。腰椎间盘突出后，患者要自我调节。1.注意休息，睡硬板床，有效支撑腰椎，自然降低腰椎管内压力，可缓解腰椎间盘突出相关症状。2.要做适当的功能锻炼，比如小眼、两头抬等。每天可以做2组，每组可以做20-30次。这样可以增加腰肌的力量，增强腰肌对腰椎的保护。3.一定要避免外伤。比如搬运重物时，不能低头或弯腰直接搬运。你需要先蹲下，双手拿稳物体，然后垂直慢慢站起来。只有做到以上几点，才能避免腰椎间盘突出症状的复发。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！