怎么样长高最快最有效16岁（怎么样长高最快最有效）

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病症分析：长高最快最有效的方法就是充足的睡眠。你应该每天至少睡8个小时。不能熬夜，以免身体疲劳。注意多吃含钙的食物，每天保证至少半斤牛奶，注意饮食的多样化，保证营养充足，没有挑食的习惯，不暴饮暴食。每天至少要坚持一两个小时的有效锻炼，做到汗流浃背，红彤彤的，才能促进身高增长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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