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中老年人吃什么补钙快(吃什么补钙快)

发布时间:2022-08-23 16:45:28皇甫枝婷来源:

导读大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。中老年人吃什么补钙快,吃什么补钙快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!吃含钙量高的食物...

大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。中老年人吃什么补钙快,吃什么补钙快很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

吃含钙量高的食物补钙更快,如虾皮、黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。尤其是牛奶和奶制品。除了钙含量高,牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高,是补钙的最佳食物选择;豆制品含钙量高,钙吸收利用率高。另外,虾皮、紫菜、芝麻酱含钙量较高,但食用比例较小,补钙价值不大。除了吃富含钙的食物,还要注意多晒太阳补充维生素D,如果没有维生素D,钙的吸收也很差,所以保持合理的阳光照射也是很有用的。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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