皮肤暗黄长斑怎么调理(皮肤暗黄长斑怎么调理)

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1、从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。

2、气血双补营养原则：　　宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

3、　　2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

4、　　3、宜多吃性平、味甘的温热食物。

5、　　4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。

6、 5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

7、　　6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

8、叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可能造成细胞贫血，也会引起混合性贫血，因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。

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