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高密度胆固醇偏低的原因如何补(高密度胆固醇偏低的原因及危害)
发布时间:2022-08-12 11:27:36纪莎茜来源:
导读您好,蔡蔡就为大家解答关于高密度胆固醇偏低的原因如何补,高密度胆固醇偏低的原因及危害相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!...
您好,蔡蔡就为大家解答关于高密度胆固醇偏低的原因如何补,高密度胆固醇偏低的原因及危害相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、高密度胆固醇偏低的原因 引起高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因可分为两大类:⑴病理性原因。
2、常见于脑血管病冠心病、高甘油三酯血症、肝功能损害如急慢性肝炎、肝硬化、肝癌糖尿病等。
3、⑵生理性原因。
4、常见于肥胖、吸烟、长期体力活动不足,运动后、应激反应、饮酒及口服某些药物(如降胆固醇药物、降压药、避孕药)等。
5、⒈ 饮食中以单元不饱和脂肪酸(橄榄油、芥花油)或是多元不饱和脂肪酸(葵花油、大豆油、玉米油)的植物油取代动物性油脂, 可以降低低密度的坏的胆固醇LDL, 并且多元不饱和脂肪酸中还含有人体无法自行合成的的必须脂肪酸(亚油酸及亚麻酸)避免吃动物性油脂(肉类中的油脂、奶油、乳酪)避免吃动物的皮或是五花肉以及三种热带油脂(棕榈油棕榈仁油、椰子油)这类饱和油脂就是形成坏的胆固醇的主要来源。
6、避免油炸食物或是快餐, 炸薯条、洋芋片都是因为料理的方式而让你吃进较多的坏的胆固醇。
7、 ⒉ 多吃纤维质高的食物, 如蔬菜水果、豆类、燕麦等。
8、 ⒊ 补充维他命C, 可以有效的预防血管栓塞、动脉硬化, 但剂量以不6. 超过500mg为限。
9、 ⒋ 多运动:每周最好有三次在三十分钟以上的有氧运动如快步走、慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等, 不但可以有效的提升好的胆固醇、降低坏的胆固醇在体内的存留, 也可以控制体重。
10、 ⒌ 戒烟:抽烟会使血液中坏的胆固醇增加,使血液变得粘稠, 增加了罹患心血管疾病的机率, 这一点有抽烟的人就不可不慎了。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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