补锌食物排名(补锌食物)

您好,蔡蔡就为大家解答关于补锌食物排名，补锌食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因，等身体不缺锌和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

2、平时饮食补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

3、含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第一代是无机锌，比如硫酸锌。

4、它和胃酸结合，产生氯化锌。

5、而氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。

6、第二代是有机酸锌，如葡萄糖酸锌、乙酸锌、甘草锌等，它们是弱酸弱碱盐，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用。

7、且因含锌量较高，能拮抗钙铁等营养素的吸收。

8、长期服用能导致缺钙贫血等症状。

9、例如葡萄糖酸锌长期服用会引起下眼线的浮肿。

10、第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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