肚子上有赘肉怎么练马甲线(肚子上有赘肉怎么练马甲线)

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1、肚子上有赘肉是可以直接练马甲线首先马甲线是受到体脂率的影响，而体脂率有收到脂肪，体重，肌肉含量的影响。

2、其次减脂和增肌是可以同时进行的。

3、可以通过每天慢跑30-50分钟来达到减脂的作用，这样能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪通过做卷腹，仰卧起坐，转体等无氧运动来训练腹部肌肉。

4、同时减脂和增肌最大的难处就在于饮食方面，在饮食上需要多摄入高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等优质蛋白。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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