50米跑动作要领视频(50米跑动作要领)

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1、因为距离太短，所以容不得一点疏忽。

2、首先从起跑说起吧，站立式跟蹲距式，前者比较容易操作，但是反应会慢了点，一般大的比赛都不提倡，后者如果场地不太好会有滑倒的危险，但是由于有由蹲到站的一个过程，做的好的话，对起跑来说是很有帮助的；其次，摆臂也是很重要的，频率越快会越好，同时也要掌握有一定的幅度前摆到胸前，后到腰往后一点就行；三、耐力问题，其实不管什么人都能跑那么一段快的，但是距离多远就要因人而异了，平时要有这方面的锻炼，注意在刚开始跑的时候不能一下子用力太猛，那样太费体力，终点还没到你的腿就根本抬不起来，有一种方法，就是你发现在跑到一半的时候有点跑不下去，就告诉自己终点就在一步之遥，再一步还没等你想完就到终点了，这个很有用的，必须让你的精力有点分散，不要老是想着跑不动。

3、四、冲刺问题，记住你的速度必须保持到冲线之后才可以降速，好多就是看到快到终点了速度慢了下来，那个时间差可以有0.5秒以上。

4、还有很多东西，这里就不根你说了，呆会你会晕晕的，只要体会一下以上的东西，会对你有帮助的，祝你好运！注意姿势和速度上身正直或稍前倾，前后摆臂，腿往前迈，前脚掌着地，后腿尽量蹬直。

5、这里我们只讨论跑50米的动作：建议采用站立式起跑，由于50米距离短，如果采用蹲踞式起跑，还要有一个起身的过程，所以直接采用站立式起跑即可2、手臂的摆动幅度可增大：起跑后手臂的用力摆动可以增加惯性，这里所说的“幅度大”其实就是要用力。

6、3、步频要快，步幅要小：其实有时对自己的技术动作做出适当的调整，尝试一下新的技术动作可能会得到事半功倍的效果。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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