含维生素b2的食物和水果蔬菜有哪些（含维生素B2有哪些食物和水果蔬菜）

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维生素B2是维生素B族的一种，也叫核黄素，是人体必需的营养元素之一。能促进人体新陈代谢和细胞再生，有利于生长发育。日常饮食中适当食用以下水果和蔬菜可以补充维生素B2:

1.水果：如香蕉、橙子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、大枣、牛油果、柠檬等。

2.蔬菜：胡萝卜、西红柿、黑木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、蘑菇、洋葱、白菜、四季豆、青笋等。其中也含有丰富的维生素B2；

此外，肉类、蛋类、乳制品、动物内脏，如猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳗鱼、螃蟹、鱼虾等。除维生素B2外，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，都是维持人体生命的必需营养素。

在食物的具体选择上要注意多样性，保证科学膳食和均衡营养是帮助人体补充各种营养的有效途径之一。另外需要注意的是，上述食物只是起到辅助作用，并不能治疗疾病。如果患者有明显的维生素B2缺乏症，需要去医院，在医生的指导下应用药物进行治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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