拖延症怎么心理治疗(拖延症怎么治)

您好,蔡蔡就为大家解答关于拖延症怎么心理治疗，拖延症怎么治相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。

2、当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。

3、所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。

4、拖延症的认知误区在于追求完美。

5、所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好?”如果是，现在就办吧。

6、即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己:“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。

7、”如果真的最后一刻都能顺利完成，而且完成得不错，为什么还要提前准备呢?拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。

8、焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。

9、但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。

10、当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。

11、拖延症的身体基础是疲劳。

12、当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。

13、疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。

14、对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。

15、除了以上三者--避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。

16、但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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