月经不调怎么调理回来（月经不调怎么调理）

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生活中很多女性朋友都有月经不调的问题，因为现代人普遍生活不规律，饮食不健康，所以在整体身体素质不高的情况下会出现月经不调是可以理解的。月经不调在我们生活中的危害性是非常严重的，一定要正确认识。那么，月经不调的基本症状是什么呢？我该怎么办？1.月经不调有哪些表现？1.不规则子宫出血。这包括女性月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等。2.功能失调性子宫出血该症状主要指内分泌调节系统紊乱，内外生殖器无明显器质性病变而引起的子宫异常出血。是一种常见的月经失调，常见于青春期和更年期。可分为有排卵和无排卵两类，约85%的病例属于无排卵型功能失调性子宫出血。

3.月经初潮是指月经周期缩短，短于21天，连续2个周期以上，属于排卵型功能失调性子宫出血的双相基础体温。卵泡期短，只有7-8天，或者黄体期短于10天，或者温升小于0.5。4.月经推迟7天以上，甚至月经错误后40 ~ 50天，连续出现两个以上月经周期。排卵者基础体温双相，但卵泡期长，高温期低；在无排卵患者中，基础体温是单相的。2.月经不调怎么调理1号。注意保暖。女性要非常注意腿脚保暖。如果下肢做好保暖，全身都会觉得很温暖。另外，不要穿太紧的衣服也不错，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更容易睡着。2、加强锻炼早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会充满活力，不容易感冒。简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于增强体温调节能力。

3、注意饮食，多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张末梢血管，改善手脚冰凉；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，尽量避免吃生冷食物；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。3.月经不调吃什么好？1.主食和豆类的选择：小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。2.肉、蛋、奶的选择：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及乳制品等。3.蔬菜的选择：油菜、白菜、甘蓝、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇等。

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