如何预防中暑（如何预防中暑）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何预防中暑，如何预防中暑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、什么是中暑：

1.西医知识：

中暑是在天气炎热、湿度大、无风的环境条件下，在高温和热辐射的长期作用下，导致人体温度调节中枢功能失调、汗腺功能衰竭，主要症状为水和电解质代谢紊乱、神经系统功能损害的总称。2010年7月，“中暑”被列入国家法定职业病名单。(中暑可分为热痉挛、热衰竭和中暑。)

2.中医知识：

中暑的人是中气不足(也就是脾胃虚弱的人感觉有热毒暴露的感觉)。暑为气，宜夏；天热，地火，人心；暑热升散，耗气伤津液；暑伤，先犯于心。(治中寒以温散；冷静对待中暑。先根据天气治病。)

2.中暑的临床表现有哪些：

1.中暑的前兆：

是指高温环境下出现的头痛、头晕、烦躁、口渴、多汗、四肢无力、全身乏力、心慌、注意力不集中、动作不协调等症状。不管体温正常与否，都应该认为是中暑的前兆。

2、轻度中暑：

是指中暑先兆的加重，如面色潮红、大汗淋漓、脉搏加快、皮肤灼热等。体温升至38.5以上。或四肢冰冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等。

3.严重中暑：

常出现阵发性肌肉痉挛、体温急剧上升或皮肤冰冷、血压下降、晕厥或意识模糊、昏迷等。

3.最容易中暑的人：

长期在高温下工作的工人、过度拥挤的人群、睡眠不足的人群、饥饿的人、过度疲劳的人、肥胖的人、酗酒者、心脑血管疾病患者、年老体弱者、儿童、孕妇、产妇等。特别容易中暑。

4、如何预防中暑：

1.衣服：

出门穿衣服尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装。你要避免为了显示身材而穿太紧不透风的衣服，以免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

2.饮食：

夏天可以吃些含水量高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等。来补充身体流失的水分。此外，饮用乳制品、果汁等。也是不错的选择，既能补充水分，又能满足营养需求。不要为了爽口而贪凉喝。

3.休息：

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

4.旅行：

夏天出门前记得准备好防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性比平时高10倍！如果非要这样出门，一定要做好防护，比如打伞、戴太阳帽、墨镜等。如果有条件，最好涂防晒霜。保持充足的水和饮料。老年人、孕妇、心血管疾病患者此时应尽量减少户外活动。此外，出行前还要准备十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品，以防急用。

5.如何应对中暑：

1.给病人一杯温开水慢慢喝，扶其到空气清新凉爽的地方。

2.当病人中暑晕倒时，可用一茶匙盐与600毫升水混合，慢慢饮用。

3.按摩太阳穴(最好有香油)。

4.如果发生晕厥，用手指甲刺激人的中穴(鼻子和嘴唇中间1/3)。

5.对于胸围t的人

(注：发生严重中暑时，除立即将中暑者从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速将中暑者送往最近的医院，并采取综合措施进行治疗。)

6.家庭清热疗法

1.西瓜崔屹汤：将西瓜皮洗净，削去薄薄的青皮，加水，煎煮30分钟，去渣，加适量糖，冷却后饮用。

2.冬瓜(或丝瓜)螺蛳汤：将洗净的螺蛳与切好的丝瓜或瓜片一起炖，温热后饮用。

3、冰糖绿豆汤：用洗净的绿豆煮适量冰糖，凉了就喝。

4.绿豆酸梅汤：将绿豆和杨梅用适量的水煮沸，加入适量的白糖，待凉后饮用。

5.海带冬瓜汤：将海带和冬瓜、香油、盐煮至熟，凉后饮用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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