坐月子可以吃什么水果和零食（坐月子可以吃什么水果）

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坐月子的时候，很多妈妈为了出奶，喝了很多排骨、猪蹄、鱼汤等等。所以妈妈们想吃一些新鲜的水果，但是传统上认为水果是生冷的食物，吃了会导致奶水减少，甚至严重的月子病。所以很多产妇问坐月子后能不能吃水果，应该吃哪些水果？事实上，水果含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等。选择性吃水果有利于产后身体恢复。推荐一些适合产妇食用的水果：1。猕猴桃又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热为宜，每日一次。

2.榴莲味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。石榴性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，其热可平复。同时，剖腹产后，容易出现小肠黏稠的孕妇要吃。3、苹果苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。4.木瓜木瓜主要含有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。5.橄榄味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的女性经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。7.葡萄酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血圣品。8.菠萝味酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

9.香蕉又甜又冷。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。10.桂圆又名龙眼，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。1.山楂味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。在坐月子期间适当吃些水果，不仅可以补充母体所需的维生素和矿物质，还可以增进食欲，预防疾病

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