什么是腹式呼吸图解（什么是腹式呼吸）

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腹式呼吸是呼吸运动的一种形式，分为腹式呼吸和胸式呼吸。大多数人采用组合式呼吸方式，以胸式呼吸为主。腹式呼吸的主要优点如下：

1.改善心肺功能：膈肌每下降1cm，肺通气量可增加250-300ml，可让更多的氧气进入肺部。坚持腹式呼吸对增加肺活量、改善心肺功能大有裨益，是肺部疾病引起的老年肺气肿、心功能不全患者的重要康复手段。

2.改善腹部器官功能：腹式呼吸可改善脾胃功能，疏肝利胆，促进胆汁分泌；

3.锻炼腹肌：腹式呼吸可以锻炼腹肌的呼吸功能，有助于祛痰，防止痰液卡在呼吸道，防止窒息。

腹式呼吸的具体练习方法是放松站立在安静的环境中，通过鼻子吸气使腹部隆起，停止呼吸1-2秒，然后通过嘴呼气，直到腹壁下沉，每分钟练习5-6次。一般每天练习两次，每次15分钟左右。

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