经期要注意的饮食（经期饮食八大忌轻松搞定）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。经期要注意的饮食，经期饮食八大忌轻松搞定！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

经期饮食

月经是特殊的生理期，饮食要求比较严格。很多女性认为经期应该补充营养，应该多吃肉，可以享受平时不敢吃的甜食和零食。殊不知，饮食不当不仅对身体不好，反而会导致经期不适。

月经期间，最好不要吃以下食物：

1.冰水

虽然经期避免喝冷饮是共识，但也有人认为只要稍微控制一下食量就不会有问题。众所周知，喝冰水会影响脏血的顺利排出，容易导致痛经或身体不适。如果真的要喝，桂圆枣茶、养生茶、红糖姜水、枸杞茶、玫瑰花茶等热饮比较合适。

2.甜食

经期吃巧克力、蛋糕等甜食是否能缓解经期不适是没有依据的。有些人吃了后可能会觉得开心，但也可能会让人更不稳定。同时，糖会消耗你体内的维生素B和矿物质，让你对糖更加上瘾，吃多了可能会发胖。

3.咖啡因饮料

一些女性习惯喝一杯咖啡作为下午茶，但含咖啡因的饮料可能会引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，同时会消耗更多储存在体内的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

4.高钠食物

不同的人有不同的口味。喜欢吃盐的女性，经期要注意少吃盐，否则容易引起水肿和乳房疼痛。

5.奶酪

如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，影响月经期的情绪，增加不适感。

6.肉

适当食用肉类有助于补充营养，但猪肉和羊肉属于高脂肪食物，过量食用会增加人体对矿物质的需求。

7.葡萄酒

喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。

8.补血汤

有些女性认为经期失血要补血，适当吃一些药膳。事实上，月经后补血可能效果更好，而如果经期使用一些活血药物不当，可能会造成经血过多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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