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保持身体健康的小妙招(九个保持身体健康的小诀窍)
发布时间:2022-08-03 12:48:13终若勇来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。保持身体健康的小妙招,九个保持身体健康的小诀窍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、困了就打哈欠伸懒腰,累了就深呼吸……日常生活中,经常有人不经意间做些小动作,认为这是身体的本能反应。然而,这些不被注意的行为有一些特殊的健身效果。
2、动作:经常搓、揉、刮鼻子。
3、鼻子是人体的呼吸通道,是脏腑与外界的门户。经常按摩、搓揉鼻子,可以增强局部气血循环,帮助肺部滋养,预防感冒。
4、揉鼻子的动作是:双手拇指互相摩擦产生热量,然后在鼻尖处揉24次;然后用两个食指摩擦鼻子两侧,共十二次;最后用手指轻轻刮鼻梁,从上到下十次。
5、动作二:喝口水。
6、唾液的多少与人的寿命密切相关。中医认为,一个人总是有足够的唾液,能把溢出的唾液含在嘴里,然后慢慢咽下去,会有滋养五脏、使皮肤水嫩细嫩、使人永葆青春、延年益寿的效果。首先,放松。吸气时,舌头向上卷,舌尖抵住上颚,尽量靠近喉咙。吐气后,将舌头平放于口中,轻咬上下牙,慢慢压扣,停下来轻轻放,待津液逐渐充满口腔时,漱口五至十次,再分三次,慢慢咽下唾液。学员一天吞三四次口水。
7、动作三:张嘴一分钟。
8、利用每天的空闲时间,最大限度的开口。开合时,可触摸面部所有肌肉一分钟,可加速面部血液回流,延缓局部组织器官老化,头脑清醒,神清气爽。坐在椅子上,放松而有节奏地开合嘴巴,每次做30次,大约一分钟。每天早晚做一轮,美容效果不是盖的。
9、动作:扭转你的头和脖子。
10、做经常扭头转颈的颈部运动,不仅可以提神醒脑,还可以预防颈椎骨刺。是现代上班族和电脑一族最需要练习的一个小练习。
11、坐在椅子上,尽量抬头后仰,然后头前倾,直到下巴碰到胸部,让脖子后面的肌肉收紧,然后放松。此时,在你的身体向左右两侧倾斜十到十五次后,起身将后背压在椅背上,双手放在脖子后面三分钟,如此反复几次,你就会拥有一张青春的脸,额头很漂亮。
12、动作5:双手握紧拳头,先紧后松。
13、双手同时握拳,稍用力握后再松手。重复50到80次,早晚各做一个周期。这种握拳的方法可以增强五脏六腑的功能,成倍增加体力,长时间保持旺盛的精力。
14、动作:脚尖尖有助于心脏血液顺畅流动。
15、经常长时间站立或久坐的人,往往会感到下肢酸痛。严重时,下肢血流不畅会出现静脉曲张。为了防止下肢血流不畅的问题,每天每小时做一次“踮脚”为宜。抬起脚跟,踮起脚尖。这样的小动作会收缩挤压你的小腿肌肉。每次挤出的血量大约等于你的心脏每次跳动排出的血量,让你的下肢血液回流更顺畅,让你充满血液。
16、从中医的经络角度来说,踮脚走路不仅可以锻炼小腿屈肌,还有助于疏通足部三阴经络。踮起脚尖,用脚后跟走路是锻炼小腿前侧伸肌的另一种方式。每天走一百步可以疏通足三阳经络。
17、动作:经常按压腋下。
18、经常按压腋下,可以激活腋下淋巴结,调和气血,延缓衰老。
19、左右手交叉放在胸前,左手按右腋淋巴结,右手按左腋淋巴结。用腕力有节奏地驱动手指,用拇指、食指a轻轻捏腋下肌肉
20、伸懒腰、打呵欠、后仰头、抬高手臂,对身心有益,对消除疲劳有很大帮助。头部后倾,流入头部的血液增多,使大脑获得更多氧气;当我们向后倾斜时,腰部肌肉是活跃的。拉伸收缩后,腰部肌肉更加发达,可以防止脊柱向前弯曲形成驼背状,从而保持强健的体型。后仰的动作也使胸腔扩大,从而激活心脏、肺、胃等器官的功能,使血液循环得更多。不仅营养得到充足的供应,而且体内的废物也能很快排除。这种扩胸动作还可以吸进更多的氧气,增强体内的新陈代谢,提高大脑和其他器官的工作效率,减轻疲劳感。
21、动作9:轻拍耳朵,永远保持健康。
22、耳朵上有79个穴位,与人体各器官的经络密切相关。经常拍打耳朵可以刺激穴位和经络,使身体的气血运行顺畅。不仅如此,它还能提神醒脑,激活肾的内气,具有抗衰老、抗衰老的功效。每天轻拍耳朵,每天都会觉得精力充沛。拍打时,以10至15厘米左右的距离拍打耳朵,以一百次为一个单位。不要用力过猛,以免损伤耳膜。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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