得了抑郁症怎么办自己怎么能处理（得了抑郁症怎么办）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。得了抑郁症怎么办自己怎么能处理，得了抑郁症怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现代社会竞争越来越激烈，人们面临的压力越来越大。抑郁症就像幽灵一样，伴随着这些压力悄然而至，将你的心情笼罩在一片阴霾中，你再也见不到阳光，你也永远不会快乐。得了抑郁症怎么办？如何走出抑郁阴霾？

1.了解抑郁症

抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗困难的精神疾病。是一种持续反复的抑郁。患者的抑郁情绪表现为对他人的自信、内疚等消极的自卑心理。抑郁症患者会对食物感到厌烦，对生活失去兴趣，长期负面情绪，思维反应迟钝。病情严重时，通常会出现自残或自杀倾向。

2.接受专业的心理治疗。

如果您发现自己或家人患有抑郁症，请务必及时向专业机构和人员寻求帮助。通过专业的心理咨询接受心理治疗。心理治疗的一般方法是待在安静的环境中，让自己平静下来，面对导致自己抑郁的变化。你可以通过写自己的个人情况和最近的各种经历，找出最痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。

在心理咨询的过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助他们梳理矛盾和冲突，引导他们积极应对，寻找解决问题的方法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。

3.遵医嘱，按时服药。

药物治疗是除心理治疗外最重要的治疗方法。药物可分为西药和中药，如三环和四环抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂等。

患者服用抗抑郁药时，必须在精神科医生的指导下服用。他们要坚持“足量、全疗程、全疗程”的治疗原则，按时服用，决不能自行停药或减量。

选择物理疗法

除了药物治疗，医院里还有针对抑郁症的物理治疗选择。抑郁症常见的物理治疗方法有电休克疗法和重复经颅刺激疗法。

电休克疗法，主要是通过对中枢神经系统施加有效的电流刺激，引起大脑皮层的同步化，使患者出现全身抽搐、短暂的意识丧失等状况。多适用于以下患者：药物治疗无效者或对药物不良反应不能耐受者；有消极性行为或自杀倾向的患者。

重复经颅刺激(TMS)主要是利用线圈形成高磁场，然后在大脑特定区域感应出电流，从而改变脑神经的功能。是抑郁症患者非药物治疗的首选，具有无创性的优势。然而，存在一些问题，例如头痛、刺激部位的皮肤损伤、躁狂等。约10-30%的患者仍有头痛。

5.自我调节，逐渐找回失去的信心。

积极培养自信心和对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、做饭等。每天坚持做几个小时，可以极大的重建自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪标准，分散痛苦的情绪。通过一点一点做简单的事情，患者可以逐渐恢复失去的自信，重新建立自信系统，为患者将来回归社会做铺垫。

同时，患者要多与人交流，积极参加一些社交活动。良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以让患者开心。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。

参考资料：

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[5]程兰。t是什么

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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