适合孕妇的运动瑜伽（适合孕妇的运动）

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孕期锻炼要注重安全和放松。普通孕妇可以散步，孕前经历过相关专业训练的女性，怀孕时可以考虑孕妇体操或者瑜伽。孕妇孕期推荐的运动项目如下：

1.散步：可以有效控制体重，避免体重过快增长，从而降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。还能提高身体素质，对自己和胎儿的健康都有好处。孕妇每天能坚持半小时左右，感觉不适需要及时停药；

2.孕妇体操或瑜伽：可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，使分娩更容易，帮助她们在分娩后恢复体型。但一般不建议孕前运动量少或者没有接触过瑜伽、体操的女性直接尝试。

孕期锻炼要以安全为重，不要太剧烈，也不要太累。比如跳跃、跑步等运动很容易影响胎儿的生长，甚至可能造成流产或早产。如有运动禁忌症，如前置胎盘出血、宫颈机能不全、先兆流产等。你必须停止锻炼。何时恢复锻炼，应遵医嘱。

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