您现在的位置是:首页 > 健康知识 >正文

晚上睡不着觉该怎么办(晚上睡不着)

发布时间:2022-07-31 17:36:15陆达云来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上睡不着觉该怎么办,晚上睡不着很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!晚上睡不着一般指入...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。晚上睡不着觉该怎么办,晚上睡不着很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

晚上睡不着一般指入睡困难,多因白天休息过度、过度兴奋、过度劳累或睡前剧烈运动、晚饭吃得过多所致。可以喝点温牛奶缓解,一般不用特殊处理。如长期晚上睡不着,属睡眠障碍,应及时就医:

1.生理因素:1。原因:年龄因素、身体因素、环境饮食因素和精神心理因素等。随着老年人年龄的增长,他们可能会难以入睡,过度疲劳,剧烈运动等。会导致大脑皮层神经持续兴奋,无法入睡;受环境和饮食的影响,也可导致夜间失眠,如寝具不适、环境噪音过大、光线过亮、饮酒过量、咖啡浓茶导致神经持续兴奋等。此外,情绪紧张、过度思考、过度兴奋等。均可导致大脑持续工作,从而导致入睡困难,一般无需处理;

2.措施:睡前洗个热水澡可以放松身体,扩张血管,还可以在睡前喝一杯热牛奶帮助睡眠;睡觉前尽量不要使用电子产品和工作,听一些舒缓的音乐缓解神经压力;保持卧室黑暗状态,床上使用纯棉和舒适的物品,不要放其他杂物,保证舒适的睡眠环境,有利于睡眠;保证日常作息,但要多喝酒、咖啡等。并适当运动促进睡眠。

2.病理因素:1。原因:如果精神心理因素引起的失眠症状加重,导致抑郁、焦虑等精神疾病,患者可能会长期失眠;器质性疾病引起的身体疼痛也会导致失眠,如脑瘤引起的头痛;

2.措施:如果长时间难以入睡,应考虑睡眠障碍。建议看心理科和精神科的医生,用药物等治疗手段进行干预,以免加重症状,影响身体健康。如果原发病引起的睡眠障碍需要积极治疗原发病,在原发病得到控制后,失眠症状可以得到改善。

3.其他因素:有些药物能兴奋神经,如哌甲酯、匹莫林等。使用不当可能导致失眠。这时候就要及时停药,改善症状。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

上一篇
下一篇

最新文章