容易导致便秘的食物有哪些（你不知道的那些容易导致便秘的食物）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。容易导致便秘的食物有哪些，你不知道的那些容易导致便秘的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

多吃蔬菜水果，防止便秘。你知道少吃什么可以预防便秘吗？除了辣椒，以下食物少吃。

1.香蕉

吃香蕉可以预防便秘，这是一种误解。其实并不是所有的香蕉都有润肠的功效。只有成熟的香蕉才有上述功能。如果吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。现在为了方便香蕉的储存和运输，在采摘香蕉的时候，不要等香蕉熟了，要等香蕉皮绿了再采摘。所以我们吃的香蕉很多都是熟了之后再熟的。虽然不再尝到生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，导致便秘。最典型的例子就是老人和小孩吃香蕉后，不但没有帮助缓解便秘，反而会出现明显的便秘。

2.蛋

便秘患者尽量不要吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋是收敛的。如果他们吃了太多煮鸡蛋，便秘患者的便秘症状会更严重。鸡蛋中的膳食纤维很少，不利于胃肠蠕动和食物的排空。想吃鸡蛋补充营养怎么办？做鸡蛋汤。

3.炒货和坚果

炒花生，炒瓜子.各种炒货缺少水分，吃多了导致上火，进而导致便秘。花生富含油脂，有助于润滑肠道，但油炸后是热的。炒花生也容易引起便秘。

4.精制食品

各种精制零食，精制五谷杂粮。精制食品缺乏膳食纤维，不利于粪便的形成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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