您现在的位置是:首页 > 健康知识 >正文
糖尿病可以吃什么水果(糖尿病可以吃什么水果?)
发布时间:2022-07-30 02:48:14周蓉美来源:
大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病可以吃什么水果,糖尿病可以吃什么水果?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
患有糖尿病,很多人不敢吃水果,怕糖分摄入过多导致血糖升高;其实这个概念并不全面。糖尿病人可以吃水果,水果中含有的果胶可以延缓葡萄糖的吸收,但不能随意食用,因为水果中仍含有果糖和葡萄糖苷酶,吃多了对病情控制不利。那么糖尿病人应该吃什么水果呢?
糖尿病人应尽量吃含糖量低的水果。含糖量中等的水果不宜多吃,应节制,而含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干要禁食。果汁和水果罐头含糖量高,最好不要吃。吃水果的时间是饭后或两餐之间。
很多蔬菜可以当水果吃,比如西红柿,黄瓜,甜瓜。每百克食物含糖量不到5克,富含维生素,完全可以替代水果,适合糖尿病人食用,可以推广。另外,吃的量要搭配,不要一成不变。西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉含糖20%。西瓜含糖量很少,但如果吃500克,相当于香蕉100克,梨170克,所以不能吃太多。
你也应该注意如何吃水果。不要饭后马上吃,要在两餐之间或睡前吃。最好试着吃,也就是饭后2小时测尿糖。如果尿糖增加,就需要减少;如果减果后尿糖仍高,应适当减少主食量。
水果的含糖量(每百克水果含糖量)
含糖量在2%左右的果蔬有:黄瓜1.5%,石榴1.68%,番茄2.1%等。
含糖量在4%-8%的水果有:西瓜4.2%,草莓5.9%,甜瓜6.2%,樱桃7.9%等。
含糖量在8%-13%的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%。
含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜大枣23.2%等。
1.选择含糖量低但有膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。
2.选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。
3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免升高血糖,增加胰岛细胞负担。
4.选择新鲜水果,不要选择含糖量高的水果罐头。
5.尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中的膳食纤维较少。
结论:对于糖尿病人来说,很多食物是不能吃的,无论是水果还是一些甜品。但有些水果有降血糖的作用,糖尿病患者可以大胆食用。本文为大家详细介绍了这些水果及其食用方法,广大糖尿病患者一定要收藏。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
标签:
猜你喜欢
最新文章
- 糖尿病可以吃什么水果(糖尿病可以吃什么水果?)
- 肚脐周围硬硬的按压疼(肚脐周围硬硬的按压疼)
- 魔兽世界如何组队(魔兽世界如何采矿)
- 消火栓使用方法7步图(消火栓使用方法四步骤)
- 怎么查药品的真假中国药品电子监管总局电子监管码(怎么查询药品真假支付宝查询药品电子监管码)
- 米兰手机壳(米兰手机)
- oppo r11s怎么隐藏软件(oppo r11s怎么截屏)
- 三星手机哪款值得入手(三星手机闪屏)
- 格力变频空调显示e6是什么原因怎么处理(格力变频空调显示e6)
- 苹果增量下载怎么设置(苹果增量下载)
- 孕妇耻骨痛能不能做凯格尔运动(孕妇耻骨痛能顺产吗)
- 疣病是什么病怎么治(疣病是什么病)
- 今日手机的图库相册在哪个文件夹里(手机图库的相册在手机存储哪个文件夹呢)
- 今日轻松解压的句子(轻松解压的方法)
- 今日镰鼬九层最新阵容(镰鼬九层怎么过)
- 顺丰 海淘(顺丰海淘如何购物)
- 自制汽车玻璃水制作配方(自制汽车玻璃水制作配方)
- 如何查询英语四六级准考证号(怎么查看英语四六级准考证号)
- 苹果运行内存4g和6g的区别(苹果运行内存)
- 华为pay如何使用在拼多多(华为pay如何使用)
- 1gb是多少流量大概能用多久(1gb是多少流量)
- 铁路会员积分兑换比例(铁路会员积分)
- 为什么喂奶久了会很虚(为什么喂奶会瘦)
- 如何预防癌症复发转移(如何预防癌症)