糖尿病可以吃什么水果（糖尿病可以吃什么水果?）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病可以吃什么水果，糖尿病可以吃什么水果?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

患有糖尿病，很多人不敢吃水果，怕糖分摄入过多导致血糖升高；其实这个概念并不全面。糖尿病人可以吃水果，水果中含有的果胶可以延缓葡萄糖的吸收，但不能随意食用，因为水果中仍含有果糖和葡萄糖苷酶，吃多了对病情控制不利。那么糖尿病人应该吃什么水果呢？

糖尿病人应尽量吃含糖量低的水果。含糖量中等的水果不宜多吃，应节制，而含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干要禁食。果汁和水果罐头含糖量高，最好不要吃。吃水果的时间是饭后或两餐之间。

很多蔬菜可以当水果吃，比如西红柿，黄瓜，甜瓜。每百克食物含糖量不到5克，富含维生素，完全可以替代水果，适合糖尿病人食用，可以推广。另外，吃的量要搭配，不要一成不变。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉含糖20%。西瓜含糖量很少，但如果吃500克，相当于香蕉100克，梨170克，所以不能吃太多。

你也应该注意如何吃水果。不要饭后马上吃，要在两餐之间或睡前吃。最好试着吃，也就是饭后2小时测尿糖。如果尿糖增加，就需要减少；如果减果后尿糖仍高，应适当减少主食量。

水果的含糖量(每百克水果含糖量)

含糖量在2%左右的果蔬有：黄瓜1.5%，石榴1.68%，番茄2.1%等。

含糖量在4%-8%的水果有：西瓜4.2%，草莓5.9%，甜瓜6.2%，樱桃7.9%等。

含糖量在8%-13%的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%。

含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜大枣23.2%等。

1.选择含糖量低但有膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免升高血糖，增加胰岛细胞负担。

4.选择新鲜水果，不要选择含糖量高的水果罐头。

5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。

结论：对于糖尿病人来说，很多食物是不能吃的，无论是水果还是一些甜品。但有些水果有降血糖的作用，糖尿病患者可以大胆食用。本文为大家详细介绍了这些水果及其食用方法，广大糖尿病患者一定要收藏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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