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糖尿病可以吃什么水果(糖尿病可以吃什么水果?)

发布时间:2022-07-30 02:48:14周蓉美来源:

导读大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病可以吃什么水果,糖尿病可以吃什么水果?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!患有糖...

大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。糖尿病可以吃什么水果,糖尿病可以吃什么水果?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

患有糖尿病,很多人不敢吃水果,怕糖分摄入过多导致血糖升高;其实这个概念并不全面。糖尿病人可以吃水果,水果中含有的果胶可以延缓葡萄糖的吸收,但不能随意食用,因为水果中仍含有果糖和葡萄糖苷酶,吃多了对病情控制不利。那么糖尿病人应该吃什么水果呢?

糖尿病人应尽量吃含糖量低的水果。含糖量中等的水果不宜多吃,应节制,而含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干要禁食。果汁和水果罐头含糖量高,最好不要吃。吃水果的时间是饭后或两餐之间。

很多蔬菜可以当水果吃,比如西红柿,黄瓜,甜瓜。每百克食物含糖量不到5克,富含维生素,完全可以替代水果,适合糖尿病人食用,可以推广。另外,吃的量要搭配,不要一成不变。西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉含糖20%。西瓜含糖量很少,但如果吃500克,相当于香蕉100克,梨170克,所以不能吃太多。

你也应该注意如何吃水果。不要饭后马上吃,要在两餐之间或睡前吃。最好试着吃,也就是饭后2小时测尿糖。如果尿糖增加,就需要减少;如果减果后尿糖仍高,应适当减少主食量。

水果的含糖量(每百克水果含糖量)

含糖量在2%左右的果蔬有:黄瓜1.5%,石榴1.68%,番茄2.1%等。

含糖量在4%-8%的水果有:西瓜4.2%,草莓5.9%,甜瓜6.2%,樱桃7.9%等。

含糖量在8%-13%的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%。

含糖量在20%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜大枣23.2%等。

1.选择含糖量低但有膳食纤维的水果,如草莓、樱桃、西瓜等。

2.选择富含果胶的水果,如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果,以免升高血糖,增加胰岛细胞负担。

4.选择新鲜水果,不要选择含糖量高的水果罐头。

5.尽量少喝或不喝果汁,因为果汁中的膳食纤维较少。

结论:对于糖尿病人来说,很多食物是不能吃的,无论是水果还是一些甜品。但有些水果有降血糖的作用,糖尿病患者可以大胆食用。本文为大家详细介绍了这些水果及其食用方法,广大糖尿病患者一定要收藏。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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