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中医九种体质分型标准与调养的关系(中医九种体质分型标准与调养)

发布时间:2022-07-27 10:18:11甄斌婷来源:

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大家好,知识小咪来为大家解答以上的问题。中医九种体质分型标准与调养的关系,中医九种体质分型标准与调养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

中医认为,人主要有9种体质,不同的体质有不同的饮食、运动、用药。了解自己的体质对防病保健非常重要。中医生理学告诉你如何自己辨别九类体质。

1.和平与质量

[特征]

总体特征:阴阳调和气血,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

身体特征:匀称、健壮的身材。

常见表现:面色润泽,头发浓密有光泽,眼明鼻亮,嗅觉顺畅,口唇红润,不易疲劳,精力充沛,耐寒热,睡眠好,食欲佳,大小便正常,舌淡红,苔薄白,脉温强。

性格随和开朗。

发病趋势:通常情况下,发病较少。

适应性:对自然环境和社会环境的适应能力强。

鉴定方法:正常体质。

[善后护理]

居住环境:居住符合阴阳四季,劳逸结合。

体育锻炼:适量运动就够了。

心理调节:干净坚决,开朗乐观,心理平衡。

饮食:食物要多样化,不能偏食,不能太饿、太饱、过冷或过热。

药物治疗后护理:不需要。

2.气虚

[特征]

一般特征:元气不足,表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。

身体特征:肌肉柔软无力。

常见表现:平时声音低沉、气短、言语慵懒、易疲劳、精神萎靡、易出汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。

特点:内向,厌恶风险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等疾病;病后恢复缓慢。

适应性:不耐风、寒、暑、湿。

鉴别方法:肌肉软,声音低,易出汗,易疲劳,易感冒。

[善后护理]

居住环境:热耗气,夏天是夏天;冬季避寒,预防感冒;避免过度劳累,损伤正气。

体育锻炼:日常生活要温和缓慢,不要剧烈运动以防耗气,可以散步、慢跑、太极、五禽戏等。

精神调节:气虚者倦怠乏力,四肢懒散。他们应该保持清洁,不受干扰,焦躁不安,少思考。

饮食:多吃益气健脾的食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等,少吃生吃萝卜等耗气的食物。

调养用药:可选用甘、温、补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚者,宜选用四君子汤或沈凌白术散;肺气虚者,宜选补肺汤;肾气不足,多吃肾气丸。

3.阳虚

[特征]

一般特征:阳虚,表现为恶寒,手脚不温等。

身体特征:肌肉柔软无力。

常见表现:恶寒,手脚不温,喜热饮食,精神萎靡,舌淡细嫩,脉迟。

特点:性格安静内向。

发病倾向:易患痰、肿、泻等疾病;邪情易由寒变。

适应性:耐夏、耐冬;易受风、寒、湿。

鉴别方法:肌肉不结实,手脚经常发冷,衣服穿的比别人多,夏天不爱吹空调,喜欢安静,性格安静内向。

[善后护理]

生活环境:冬季御寒保暖,春夏养阳,多晒太阳。夏天不要在室外睡觉,睡觉不要吹电风扇,不要开空调,室内外温差不要太大。避免长时间停留在通风强烈的阴凉处、水阁、过道,注意脚部、背部、腹部的保暖。

体育锻炼:动则有阳。每天进行一到两次体育锻炼。应该是舒缓温和的,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。避免在冬季多风、寒冷、多雾、多雪和空气污染的环境中运动。

心理调整:这类人经常心情不好。肝阳不足者畏,心阳不足者畏

药物调理:可以选择能补阳、散寒温肝肾的产品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲。茯苓、何首乌等。处方可以是金匮肾气丸和贵由丸。偏阳虚者,常服桂枝甘草汤、肉桂,虚者可加人参;脾阳虚的人可以选择理中丸或者附子理中丸。

4.阴虚

[特征]

一般特征:阴虚少液,表现为口干咽燥、手足热、潮热盗汗等虚热。

身体特征:身材偏瘦。

常见表现:手脚发热、口干、咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少水、脉细。

特点:急躁,外向活跃,活泼。

发病趋势:易患体虚、阴虚、失眠等疾病;邪感易由热而变。

适应性:耐冬耐夏;不耐暑、热、燥。

鉴别方法:身体细长,不耐热,经常感觉眼睛干涩,口干咽燥,皮肤干燥,经常大便干燥,容易失眠。

[善后护理]

生活环境:你应该度过夏天,去海边和山上。秋冬养阴。房间应该是安静的。不要熬夜,不要做剧烈运动,不要高温作业。

体育锻炼:宜选择动静结合的项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗,及时补水。

心理调整:遵循《内经》“淡泊虚无”和“守心在内”的方法,养成冷静沉着的习惯。在无原则的问题上

  饮食调理:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

  药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

  5、痰湿质  

  【特点】

  总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

  常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

  心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

  发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

  适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

  辨识方法:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

  【调养】

  环境起居:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

  体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

  精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。

  饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等。

  药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。

  6、湿热质  

  【特点】

  总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  形体特征:形体中等或偏瘦。

  常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

  心理特征:容易心烦急躁。

  发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

  适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  辨识方法:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急躁。

  【调养】

  环境起居:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。

  体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以气化水湿。夏季应凉爽时锻炼。

  精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。

  饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。

  药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

  7、血瘀质  

  【特点】

  总体特征:血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  形体特征:胖瘦均见。

  常见表现:肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

  心理特征:易烦,健忘。

  发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。

  适应能力:不耐受寒邪。

  辨识方法:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

  【调养】

  环境起居:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。

  体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。

  精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。

  饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。

  药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选四物汤等。

  8、气郁质  

  【特点】

  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  形体特征:形体瘦者为多。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

  发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

  适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

  辨识方法:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。

  【调养】

  环境起居:室内常通风,阴雨天调节好情绪。

  体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。

  精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。

  饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。

  药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

  9、特禀质  

  【特点】

  总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

  形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

  常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

  心理特征:随禀质不同情况各异。

  发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传疾病如血友病、先天愚型等;胎传疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊、胎痫等。

  适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致敏季节适应能力差,易引发宿疾。

  辨识方法:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

  【调养】

  调节:多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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