中医九种体质分型标准与调养的关系（中医九种体质分型标准与调养）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。中医九种体质分型标准与调养的关系，中医九种体质分型标准与调养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

中医认为，人主要有9种体质，不同的体质有不同的饮食、运动、用药。了解自己的体质对防病保健非常重要。中医生理学告诉你如何自己辨别九类体质。

1.和平与质量

[特征]

总体特征：阴阳调和气血，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

身体特征：匀称、健壮的身材。

常见表现：面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，口唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，食欲佳，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉温强。

性格随和开朗。

发病趋势：通常情况下，发病较少。

适应性：对自然环境和社会环境的适应能力强。

鉴定方法：正常体质。

[善后护理]

居住环境：居住符合阴阳四季，劳逸结合。

体育锻炼：适量运动就够了。

心理调节：干净坚决，开朗乐观，心理平衡。

饮食：食物要多样化，不能偏食，不能太饿、太饱、过冷或过热。

药物治疗后护理：不需要。

2.气虚

[特征]

一般特征：元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。

身体特征：肌肉柔软无力。

常见表现：平时声音低沉、气短、言语慵懒、易疲劳、精神萎靡、易出汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。

特点：内向，厌恶风险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢。

适应性：不耐风、寒、暑、湿。

鉴别方法：肌肉软，声音低，易出汗，易疲劳，易感冒。

[善后护理]

居住环境：热耗气，夏天是夏天；冬季避寒，预防感冒；避免过度劳累，损伤正气。

体育锻炼：日常生活要温和缓慢，不要剧烈运动以防耗气，可以散步、慢跑、太极、五禽戏等。

精神调节：气虚者倦怠乏力，四肢懒散。他们应该保持清洁，不受干扰，焦躁不安，少思考。

饮食：多吃益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等，少吃生吃萝卜等耗气的食物。

调养用药：可选用甘、温、补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚者，宜选用四君子汤或沈凌白术散；肺气虚者，宜选补肺汤；肾气不足，多吃肾气丸。

3.阳虚

[特征]

一般特征：阳虚，表现为恶寒，手脚不温等。

身体特征：肌肉柔软无力。

常见表现：恶寒，手脚不温，喜热饮食，精神萎靡，舌淡细嫩，脉迟。

特点：性格安静内向。

发病倾向：易患痰、肿、泻等疾病；邪情易由寒变。

适应性：耐夏、耐冬；易受风、寒、湿。

鉴别方法：肌肉不结实，手脚经常发冷，衣服穿的比别人多，夏天不爱吹空调，喜欢安静，性格安静内向。

[善后护理]

生活环境：冬季御寒保暖，春夏养阳，多晒太阳。夏天不要在室外睡觉，睡觉不要吹电风扇，不要开空调，室内外温差不要太大。避免长时间停留在通风强烈的阴凉处、水阁、过道，注意脚部、背部、腹部的保暖。

体育锻炼：动则有阳。每天进行一到两次体育锻炼。应该是舒缓温和的，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。避免在冬季多风、寒冷、多雾、多雪和空气污染的环境中运动。

心理调整：这类人经常心情不好。肝阳不足者畏，心阳不足者畏

药物调理：可以选择能补阳、散寒温肝肾的产品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲。茯苓、何首乌等。处方可以是金匮肾气丸和贵由丸。偏阳虚者，常服桂枝甘草汤、肉桂，虚者可加人参；脾阳虚的人可以选择理中丸或者附子理中丸。

4.阴虚

[特征]

一般特征：阴虚少液，表现为口干咽燥、手足热、潮热盗汗等虚热。

身体特征：身材偏瘦。

常见表现：手脚发热、口干、咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少水、脉细。

特点：急躁，外向活跃，活泼。

发病趋势：易患体虚、阴虚、失眠等疾病；邪感易由热而变。

适应性：耐冬耐夏；不耐暑、热、燥。

鉴别方法：身体细长，不耐热，经常感觉眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，经常大便干燥，容易失眠。

[善后护理]

生活环境：你应该度过夏天，去海边和山上。秋冬养阴。房间应该是安静的。不要熬夜，不要做剧烈运动，不要高温作业。

体育锻炼：宜选择动静结合的项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗，及时补水。

心理调整：遵循《内经》“淡泊虚无”和“守心在内”的方法，养成冷静沉着的习惯。在无原则的问题上

　　饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

　　药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。

　　5、痰湿质　　

　　【特点】

　　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

　　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

　　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

　　适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　辨识方法：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

　　【调养】

　　环境起居：远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

　　体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

　　精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

　　饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、赤小豆等。

　　药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤;若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化，当选苓桂术甘汤。

　　6、湿热质　　

　　【特点】

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

　　形体特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：容易心烦急躁。

　　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

　　适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　辨识方法：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

　　【调养】

　　环境起居：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

　　体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以气化水湿。夏季应凉爽时锻炼。

　　精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

　　饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

　　药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

　　7、血瘀质　　

　　【特点】

　　总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

　　形体特征：胖瘦均见。

　　常见表现：肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

　　心理特征：易烦，健忘。

　　发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

　　适应能力：不耐受寒邪。

　　辨识方法：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

　　【调养】

　　环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

　　体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

　　精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

　　饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

　　药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。

　　8、气郁质　　

　　【特点】

　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　形体特征：形体瘦者为多。

　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　　发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

　　适应能力：对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

　　辨识方法：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。

　　【调养】

　　环境起居：室内常通风，阴雨天调节好情绪。

　　体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

　　精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。

　　饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。

　　药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

　　9、特禀质　　

　　【特点】

　　总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

　　形体特征：过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

　　常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

　　心理特征：随禀质不同情况各异。

　　发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传疾病如血友病、先天愚型等;胎传疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊、胎痫等。

　　适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致敏季节适应能力差，易引发宿疾。

　　辨识方法：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。

　　【调养】

　　调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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