为什么节食减肥反而更想吃（为什么节食减肥这么难）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。为什么节食减肥反而更想吃，为什么节食减肥这么难很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多没开始节食的朋友都建议节食减肥，怎么减肥，节食的效果如何。其实如果是单纯的节食减肥，对身体的伤害更大。研究表明，长期坚持节食的人有41%会反弹！

2、加州大学洛杉矶分校的心理学副教授特雷西曼博士在研究节食者的过程中发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了为期一年的跟踪调查。在这项研究中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，有百分之多少的节食者体重增加？

3、不幸的是，他们得到了一个令人震惊的结果：41%，而且这些人很多都比减肥前更胖了。曼恩说，虽然这个数字让很多人感到沮丧，但“我们仍然有很多理由相信这个比例被低估了。”

4、为什么节食没用？

5、主要有两个原因：一是饮食习惯很难改变；第二，即使减肥成功，节食效果递减规律也会生效。当你坚持低热量饮食时，你的身体会调整新陈代谢，使减肥变得越来越困难。你的身体会变得非常有效率，所以如果你想继续减肥，你坚持吃得越来越少会越来越难。

6、改变生活方式是最有用的长期减肥方法，节食是必不可少的一个方面。减肥不容易，维持更难，但你一定要有希望。最基本的问题是，人们通常把节食当成一种短期的“地狱般”的减肥工具，达到效果后又回到原来的生活方式。一旦你停止节食，你的体重很快就会显露出来。打个比方：服药控制高血压或胆固醇，停药后血压或胆固醇又恢复到原来的高水平。节食对肥胖的影响是一样的。一旦你停止节食，你就会再次发胖。

7、为什么节食减肥这么难？怎么样

8、主要问题是人们通常把节食孤立为单一的减肥方式。节食最容易受到社交生活的影响。你在做什么，和谁在一起，都会影响你的节食计划。尤其是在这个崇尚快餐和垃圾食品的快节奏社会，改变生活方式并不容易。

9、建议为了健康减肥，为了减肥改变生活方式。生活方式的改变，包括适度饮食，多运动，管理压力(不要把食物作为减压的工具)和让自己快乐3354不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。所以单纯节食是有危害的，但是可以和其他方法结合使用，效果更明显。但是，我们还是提倡一种不节食的减肥方法。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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