什么是深度睡眠（什么是深度睡眠）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。什么是深度睡眠，什么是深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

深度睡眠是人体入睡后大脑不动的深度休息。身体进入睡眠状态后，首先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，再浅睡眠，再深睡眠。深度睡眠和浅度睡眠来回交替，直到它醒来。深度睡眠被称为“黄金睡眠”，占总睡眠时间的25%，有助于恢复人的体力和精力。如果你觉得自己最近睡眠不好，可以尝试以下方法，帮助自己更容易陷入深度睡眠：

1.身心放松：睡前可以听听舒缓的音乐，让全身充分放松，避免情绪激动。还可以通过睡前泡脚来促进血液循环，从而达到放松的状态，更容易进入深度睡眠；

2.合理饮食：睡前避免饥饿或暴饮暴食，避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料；

3、良好的作息习惯：尽量早睡早起，午睡时间不宜过长，建立良好的生物钟，容易进入深度睡眠；

4.良好的睡眠环境：睡觉时卧室光线要暗，周围环境要安静，温湿度要适宜。温度要在22-26，湿度要在40%-60%。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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