节食减肥对身体有什么坏处（节食减肥对身体有什么危害）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。节食减肥对身体有什么坏处，节食减肥对身体有什么危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

如今，由于信息的发展，我们可以获得许多减肥的方法，但大多数人认为减肥的第一种方法是节食。但是过分依赖节食会对我们的健康有害。那么节食减肥有哪些危害呢？下面介绍一下节食对身体的危害，供大家参考。

1.各种维生素不足。

维生素A缺乏容易引起胃肠道和尿路感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，使人肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显下降。

2、导致骨质疏松

过度减肥容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙和骨的结合，容易导致骨质疏松。美国一项研究发现，经过18个月的节食，女性体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。

3.优质蛋白质不足

众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有摄入足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重不足会导致水肿(渗透压无法调节)。

4、影响记忆

大脑工作的主要动力来自脂肪，脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。过度节食者身体脂肪摄入和储存不足，身体营养缺乏。这种营养的缺乏严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，越来越健忘。

5.降低个人性欲

如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用。它的代谢产物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人头晕头痛。几周后，大脑可能会自我调整，暂时使用酮类作为燃料，这将进一步导致体内酸碱失衡。使人感到烦躁、抑郁，性欲下降。

6、容易反弹走高。

大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“效果”。当瓶劲减不下来的时候，很多MM就会自暴自弃，开始回归正常饮食。此时的脂肪细胞被抑制了很久，就像绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了生长扩张。另外，节食导致的基础代谢率差，让脂肪像蘑菇一样堆积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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