如何提高精神状态（如何提高精子活力）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。如何提高精神状态，如何提高精子活力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

精子活力是男性生育能力的重要指标，运动精子应占全部精子的40%以上。如果精锐部队比例不够或者战斗力降低，就会导致男性生育能力下降，医学上称为弱精子症。如何提高精子活力是许多家庭关心的话题。

1.减少伤害

1.香烟酒精：

香烟中的尼古丁会伤害精子，降低男性精液中的精子含量，增加精子畸形率。

酒精会削弱生殖功能，引起染色体异常，引起胎儿畸形或发育不良。

2.高温：

高温会对睾丸造成伤害。男性应尽量避免在高温环境下停留太久，如洗桑拿、热水浴等。

3.一些药物：

化学药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药、马利兰、激素类药物阻碍精子生长，男性应尽量避免长期、大面积接触这些药物。

4.辐射：会对性腺组织造成损伤。

5.使用笔记本电脑的坏习惯。

2.饮食调节精子活动力低下的治疗要看病情，不存在功能性问题。建议饮食疗法。多吃水果蔬菜，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。避免辛辣，早睡早起，适量运动。

1.镁：

吃含镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。

推荐食物：大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2.精氨酸：

精氨酸是第一次精子产生的主要成分，精氨酸具有提高精子活性的能力。

推荐食物：海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。

3.锌：

锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力。但锌的每日用量不得超过15毫克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测量体内锌含量。

每100克食物中的锌含量为：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克。

推荐食物：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。

4.钙：

钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。

推荐食物：牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5.果糖：

如果精液中果糖含量低，容易引起无精子症。

推荐食物：蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等尤为丰富。

6.历代中医推荐的产品，如虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞子等也可食用。

3.药物疗法

1.西药治疗：辅酶Q10、左旋肉碱、维生素E、肌醇。

2.中医治疗：五子衍宗丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、锁阳顾靖丸、左归丸、贵由丸、龟龄集等中成药具有补肾填精的作用，需要辨证使用。

4.辅助生殖技术治疗

1.人工受精：

轻度少弱精子症可以通过实验室技术进行治疗，提纯筛选优质精子，然后注入子宫腔内帮助受孕，称为宫腔内人工授精。

2.试管婴儿：

如果精子活力太差，可以和卵子一起处理培养成胚胎，或者将一个精子注入卵子成为胚胎，然后将胚胎移植到子宫内发育成胎儿，这就是所谓的试管婴儿技术。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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