怎么预防近视眼（怎么预防近视）

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2、注意用眼卫生：读写姿势要正确：眼睛离书一尺，胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸；不要：不要在昏暗的光线和阳光直射下看书或写字；不要在床上、行走中或颠簸的车厢里看书；不要看字体过小过密、字迹潦草的书；不要歪着头用光铅笔看书或写字；在阅读、写作、看电视和电脑操作30分钟到1小时后，休息一下或向远处看一会儿；坚持认真做眼保健操；家居照明设计：灯具悬挂高度：日光灯8W 50 ~ 55cm，15W 60 ~ 65cm，人工照明要来自左上(最好高于头部)。自然采光：最好使用朝北的窗户。

3.劳逸结合，睡眠充足：充足的睡眠可能对过度会聚引起的睫状肌痉挛有一定的缓解作用。一般睡眠要在9小时以上，最少不能少于8小时。

4.定期检查视力，发现下降及时矫正治疗。

5.合理膳食结构，均衡营养：加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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