孕期如何运动（孕期如何保健）

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为确保孕妇安全，降低孕产妇死亡率，世界卫生组织呼吁全球关注孕期保健。怀孕是人生大事，这样才能保证母婴安全。

1.睡眠和休息：孕妇应比平时多睡1小时左右，最少睡眠8小时。鼓励小睡1-2小时。卧床休息，缓解下肢水肿。

2.体育锻炼和旅行：散步、游泳和骑自行车。运动量以不感到疲劳为准，应避免长途飞行。

3.工作：孕妇应该避免的工作有：

(1)重体力劳动，如搬运重物、频繁弯腰或上下楼梯；

(2)接触对胚胎有毒性或致畸作用的化学品和辐射的工作；

(3)剧烈振动或冲击可能影响腹部工作；

(4)中途不能休息或高度紧张的流水线作业；

(5)长时间站立或在寒冷和高温下工作。

4.服装：要宽松，穿脱方便，质地柔软，鞋跟高度在2cm左右。

5.洗澡：勤洗澡，以淋浴为宜。

6.性生活：正常妊娠对性生活没有禁忌，但在孕早期应节制或避免。怀孕最后6周应避免性生活。

7.免疫预防：

(1)活病毒疫苗：麻疹、腮腺炎、水痘、带状疱疹。孕期禁忌；

(2)灭活病毒疫苗：流感疫苗，可应孕妇要求在妊娠中、晚期注射。狂犬疫苗、甲肝、乙肝疫苗接种的适应症同非妊娠。

(3)灭活疫苗：脑膜炎球菌和肺炎球菌按非妊娠规定进行；

(4)被动免疫：从分娩前3个月开始注射乙肝高滴度免疫球蛋白。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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