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健康睡眠时间依据（健康睡眠时间）
发布时间：2022-07-20 02:45:05通可蕊来源：
导读大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。健康睡眠时间依据，健康睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、健康的睡眠可以消...
大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。健康睡眠时间依据，健康睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健康的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，延缓衰老，促进长寿。健康的睡眠需要规律的作息，按时睡觉和起床。最好每天晚上11点前睡觉，白天适当运动，保持舒适的睡眠环境。睡前禁止喝咖啡、浓茶、可乐、酒精和吸烟，以免导致精神亢奋，睡眠不安。另外，午睡时间最好不要超过半小时。
2、长期睡眠质量差会直接影响生活质量和健康，甚至导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发病率增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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